テーマ:インラインスケート

思いつき

膝を前に出す&2番目から着地する理由… セットダウンした足は、地面にめり込むのかも知れない(謎)。
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注意点

ロールセンターは骨盤ではなく、胸部の剣状突起辺りの高さ。
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10/29 高槻

今日は3週間ぶりくらいのスケート練習。 天気は曇り、風はほとんどなし。 ここしばらくは風邪気味の状態が続いていたのでランニングを控えていた。 やっと快復してきたので今日はスケート練習。 体もちょっと細っていたので、無理しないようにする。 5時半に出発し、ETC割引を効かせて現地入り(早朝すぎて当然他のメンバーはいない)…
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屋内トレ

昨日は屋内トレ。 ・フォームストップ1.5分+レスト1分 を5セット ・腹筋 30回×3+10回×1 フォームストップの時、腰が左に逃げがちな事に気づいた。 体が楽な姿勢になろうとしている事なのだろう。 センターに位置している感覚を覚えるようにしてフォームストップを実施した。 先の日曜日は午前中から仕事。 帰宅した…
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久しぶりのラン

今日はほぼ1ヶ月ぶりのラン。 体調は比較的良好。先週10/8に46km程度のスケート練習を実施したが、 9/17のウルトラスケート以来ほとんど運動していなかった。 夜9時過ぎから開始。軽くストレッチし、マフェトン理論に則って(?) 10分のアップ~40分のラン~10分のダウン。 HRは180ルールに則って142~152をキ…
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膝&足首は前に出す。

セットダウンした足はぐいっと前に出す。 出すというより、ずいっと前に置いていくイメージか。 重心の真下に置いて終わり、というのではなく、前にずいっと置くようにして、 重心をそれに乗せていくイメージなのだろうな。 思ったよりも前後方向への動きがあるように思われる。 膝と足首を意識して前に出すようにすると、ヘロヘロ状態…
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地元練習:西岸

今日は仕事休み。 午前中に髪の毛カットし、午後から相方を病院に送ったり迎えに行ったり。 迎えに行くまでに時間があったので、一旦帰宅して昼寝30分ほど。 ちょっと疲れが溜まっているような。 相方帰宅後、散歩を兼ねて近くの河原沿いサイクリングコースへ。 滑る感覚をおさらいするつもりで、流す程度のスケート練習。 愛用しているC…
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走ってます(2)

前回は40周回を果たしたが、まだ力が残っていた感じがしたために今日は50周回とする。 最初はアップ込みで42秒ラップ~40秒ラップにて40周回の後37秒程度まで上げて8周、残り2周は30秒まで上げて50周完走。 HRMは汗の影響か、シグナルを拾えなくなるトラブルが発生して計測できず。 ラン中は例によっていろいろ動きを試行してみる。 今…
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FILA M90

…ってとてもいいスケートだと思います。 他メーカーのとさんざん履き比べて、唯一自分の足に合ったのがこれ。 自分の足はくるぶしの下にもう一つ筋肉の盛り上がり状のものがあって、そこだけ足幅が広くなっています。 FILA以外のメーカーのでは、ここが窮屈で締め付けられて履いてられない!のでした。 FILAのスケートはインナーが厚くて、でもきっち…
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距離測定、タブ試行など。

地元の練習ポイントの滑走距離がおおよそ1.5kmという事は、インターネット上の地図で測定して把握していました。 しかしもう少し精度を上げて知りたかったので、実測してみました。 自分の自転車(ギア1枚のママチャリ)に、CAT EYE製VELO5というサイクルコンピュータをインストールし、それで実測。 VELO5は2000円弱で販売されてお…
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昨日もランラン

例によってランニング 133m×30周のみで終了。ラップは30秒台、HRは150~180。 昨日は人が多かったために待ちや急な追い越しが必要となった。 急な追い越しはスムースにスピードアップができるものの、HRが180に到達してしまう(泣)。 昨日のランのため、足が重くてあごがすぐに上がろうとしていた。 左のアキレス腱が痛むので、無…
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ニューマテリアル!

5月に入ってから全体的に風邪気味で、鼻もぐずぐずしていた。 耳鼻科に行ってから回復の方向だったが、のどの痛み&鼻水が治まらず。 仕事の都合もあってゆっくり休めなかったが、昨日やっとまとめて寝ることができた。 そんなわけで、今日はちょっと調子がいいような。 今日は昼から妻が妻の友人の結婚式に出席するため、昼前&夕方は送り迎え。 午前は家…
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2000アクセス

いつの間にか2000アクセスいってました。ごらんいただいた皆様ありがとうございます。 自分の練習記録やデータベース代わりにしようと思って始めたので、あまりニュース性や新規性がないとは思います。 とはいえ、あまり表に出てこない情報をボチボチ出せたらな…と思ってます。 たとえば…スケートの2005年モデル、フレームとブーツの取り付け方法…
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久しぶりの地元練習

レース後しばらく風邪をひいたりでしっかりとした練習をしていなかった…。 今日は久しぶりに地元で練習。午後から家族サービス!?があるので、1時間程度で。 いろいろとフォームを考えながら滑ってみる。どうやったら力がまとまるのか…など。 で、股関節をたたむようにするとよいのではないかと思われた。 これまで、鼻-膝-つま先のラインの内、膝が…
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風邪ひいてます…

GW中からなんだかぐずぐずしていたのが本格化して、風邪の症状が出てしまいました。 咳&鼻水で仕事になら~ん! でも、今日になってやっと先が見えてきたような。 今日は耳の方もやっと医者にかかってきました(外耳炎)。 体調管理も大切ですが、たまには風邪ひくのも毒抜きになっていいのかな?? 外は雨、体調不良で屋内練習もお休みです…。 …
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レースの準備

明後日から恵那に出発。今日はおおまかな準備。 数日前から作成、改訂してきたチェックリストを基に荷造りする。 天気は土曜日が曇りのち一時雨、日曜日が曇り時々晴れ。 寒いか、暑いか、雨に濡れるか濡れないか…持ち物が変わるのでまだ変更があり得る。 雨に濡れるとベアリングがダメになるだろうから、使い古したベアリングを持っていくとか、即席ブーツ…
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眠い…

晴れたり曇ったりのはっきりしない天気が続きます。 今週末は土日と岐阜の恵那クリスタルパークに行きます。 ここの夏シーズンのオープン記念大会(インラインスケート)に参加するためです。 参加するのは100mスプリント走と5000mのリンクレース(男子オープンクラス)。 スタート練習したことなかったり、スプリントもやったことなかったり、未だ…
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上達…?

今日は休日。いろいろと家の用事を済ませてから、ちょっと滑りに行ってみる。 天気はいいが黄砂が… 空が黄色い。 クロスの練習にいいかも知れない…と目をつけていた場所に行ってみると、コンクリートブロック張りの場所で練習には適さない事がわかった(1凹み)。 仕方ないので、いつもの場所で練習。この前の日曜日の練習で随分体を酷使したので、あまり…
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ベアリング、スペーサーの寸法

NSKのカタログ&実測によると… ・シールドの有無による幅の違い(カタログによる)  ・608:オープン、シールドあり共7mm  ・688:オープンは4mm、シールドありは5mm  #手持ちの608ZZの幅は7mm、688Zは5mmでした。 ・スペーサーの長さ(実測による)  ・608用:10.25mm  ・688用:14.25mm…
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雨の合間に…

久しぶりに水曜日が休みだったので、路面が乾くことを祈りつつ週の始めを過ごす。 今日は朝からじっとりした曇り。路面は乾いていない…。 練習にならないので、実家の母に車(この前買った新車)の運転(車庫入れとか)を教えつつ近くの森林公園まで花見。 市街地の桜はもう散り始め、めいっぱい開いていたが、山の方はまだこれからの様子。 また山桜を見に…
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ウィールの重量比較

手持ちのウィールの重量を量ってみた。 ランダムに1個ずつ選んで量ったので、目安程度の意味合いとして…。 ウィールはすべて90mm 96.0g : StarGrip (K2 RADICAL 90添付品、608) 100.0g : AVA WAY(608) 102.5g : LOOKA PRIDE(688) 103.0g : LOOKA…
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雨の日はメンテナンス

今日は朝から雨、そんなわけで久しぶりにスケートのメンテナンス。 スケートからウィールを外し、ウィールからベアリングとスペーサーを外す。 ウィールは水洗いしてホコリを落とす。 スペーサーはホワイトガソリンでざっと洗ってホコリと油汚れを落とす。 ベアリングは以前のメンテで片方のシールドを外している。軽くウェスでシールドの汚れを拭った後に、…
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ウィール、ベアリング到着

韓国に発注しておいたインラインスケート用のウィール等が今日着いた。 90mmのウィール60個と608ベアリング60個と688ベアリング40個、スペーサー20個。重さは合計7.8kgになったようだ(実物もそれくらいの重さだった)。 ざっと見た感じでは精度もよさそうで、きれいな仕上がりになっていた。 まだベアリング等組み込んでいないので、…
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走れ、走れ。

最近はちょっと空き気味だけど、休みの日には地元でちょろちょろ。 まずはエアロビック系の強化…という事で、LSDをやっている。 以前より楽に滑れるようになってきた感じがするので嬉しい。 大体一日20km程度。 と、相方と2月下旬からスポーツクラブに通い出した。 オープンした所なので人が多い! 夜の10時をすぎてもいっぱい。 エアロバイク…
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向かい風~

2/11はダイビング友達の結婚式に出席。12日にインライン友達と合同練習。 12日は友達のホームグラウンド(淀川河川敷)に出張ってみた。 天気はいいものの風が強い!! 向かい風では頑張ってもすぐにアゴが上がる。 HRもすぐに180~になってしまうので、ペースダウンばかり。 久しぶりに練習仲間がいるものだから、ついつい頑張ってしまうのもあ…
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練習場所を探して…

2/5の日曜日、久しぶりに天気がよく暖かかった(比較的)ので、相方と地元でスケートと相成った。 いつもの練習場所は河川敷のサイクリングコースだが、どうにも人や自転車が多いため、別に練習場所はないものかと探していた。 今日はいつもの場所の対岸にある道路(休日の朝~夜まで通行止めになる)に行ってみた。 自転車で走って下見すると、2km程の距…
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参考図書

先日、年末に発注しておいた本がアメリカから着きました。 Barry Publow氏著の「Speed on Skates」です。 これからボチボチ読んでいきます… 日本語版作りたいな。
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風邪…

今日も相方と地元で練習。 最近風邪をひいてしまったのか、ちょっと体が重かった。 コースは雨の影響で滑りやすい状況。 調子が悪いなりに24km。最後の1往復はへろへろ。 足首をしっかり曲げる事を意識しないとプッシュがうまくできない。 それでも、前回の感覚をそれなりに再現できたと思われる。 右足のアウトエッジに乗り切れていないので、左肩…
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