テーマ:日記

中国出張中…

4月8日~25日で中国出張中。 こっちではTwitterへのアクセスが完全に遮断されている。 トンカツ食べたい…。
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ビジネスホテル!?

レビューブログから博多と大阪 ビジネスホテルについて案内が届いた。 ぱっと見て「えっ、これがビジネスホテル!?」って驚く程のオシャレ度。 外観はこんな感じ へ~、オープンカフェかいな~という雰囲気で、これでビジネスホテルとは気づきにくい程。 しかも内装が… これトイレですよ! 目がチカチカしそうな程(笑) しかも…
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マンション室内でのローラー台に関する工夫(2)

本日もローラー台。 LSDペースで1時間を目標にした。ケイデンスは100までとする。 結果: Time:1:10:16 Ave:25.3km/h Max:87.3km/h Ave-Pow:180W HR-Range:LSD Cadence:100rpmMax ※最後にアウタートップで数秒だけ全力で漕いでみた。ケ…
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桜&ローラー台

土曜日はいい天気の中、実家の所用で舞子ビラに家族で出かける。 子供がいるので車となったが…花見客で混むことが予想された。 神戸まではやや混みだったが、須磨~舞子辺りは思ったほど混まず。 桜もまだ花見には早すぎる様子だった。 舞子ビラでは有栖川で美しい&美味しい食事。車だったのでアルコール抜きの中、和やかに時間を過ごせました。…
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ニューBMW 1シリーズ カブリオレ!

出ましたニューBMW 1シリーズ カブリオレ。  かつてBMW(2輪だけど)とオープンカー(ロードスターだけど)のオーナーだった自分にとっては見逃せない!注目の一品ですね。  これまでBMWのカブリオレと言えば、3シリーズが最も入手しやすい?ものでしたが、それでも価格が800万円近いのもあって、一般市民な自分にとっては非…
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ローラー台

今日は早く帰れたので、久しぶりのローラー台練習。 LSDペースで1時間を目標にした。ケイデンスは90までとする。 結果: Time:1:00:05 Ave:23.4km/h Max:29.0km/h Ave-Pow:150W HR-Range:LSD Cadence:90rpmMax 捻挫している左手首が痛…
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パンと雨

今日は曇り。 10:00~13:30までパンづくり。 イーストを使わない古代のパンをアレンジしたもの。今日は作業よりも講義の比率が多かった…。 レーズンを利用して作った天然酵母?のパンはうまくふくらんで成功。 持って帰ったら娘がむはむは食べてくれた(嬉)。結構美味しかった。 一息入れてスケートの練習!と思って家を出…
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いい天気&ブログ復活

大阪は雲一つない良い天気…だけど仕事(泣 ※なのにブログ更新してるのはなぜかとかいう話はまた別途(汗 一念発起してブログ呼び起こすことにしました。例によってボチボチ進めます。 明日はパン教室で、天然酵母を使った古代パンを焼く予定。 酵母は干しぶどうから自家製で作るのですよ…。 娘の靴箱&本棚も作ってあげたいな、と。…
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寝不足。

最近体がだるく、先週末は休みに結構寝ていた。 ちょっと風邪気味の様子。 睡眠を取るようにしたため、反動なのか昨日は目が冴えて眠れなかった。 仕事の進捗も気になって、余計に。 ※お腹も空いてきて余計に(笑) 起きて仕事に関するメモを自分宛(社用アドレス)に送ったり読書したり。 …で、今日は寝不足で眠い(苦笑)。 …
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走ってます(2)

前回は40周回を果たしたが、まだ力が残っていた感じがしたために今日は50周回とする。 最初はアップ込みで42秒ラップ~40秒ラップにて40周回の後37秒程度まで上げて8周、残り2周は30秒まで上げて50周完走。 HRMは汗の影響か、シグナルを拾えなくなるトラブルが発生して計測できず。 ラン中は例によっていろいろ動きを試行してみる。 今…
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走ってます。

今日は1週間ぶりのランニング。 133m×40周+5周×2という内容。 これまでなんとか30周連続周回を行っていたが、30分間走る事を一つのステップとして考え、今日は40周を走ることとした。ラップは42秒前後。HRは160以下で完走。 その後、HRを120以下まで歩き、ラップ30秒で5周を2セット(インターバル要素にて)。 2セット目の…
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距離測定、タブ試行など。

地元の練習ポイントの滑走距離がおおよそ1.5kmという事は、インターネット上の地図で測定して把握していました。 しかしもう少し精度を上げて知りたかったので、実測してみました。 自分の自転車(ギア1枚のママチャリ)に、CAT EYE製VELO5というサイクルコンピュータをインストールし、それで実測。 VELO5は2000円弱で販売されてお…
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昨日もランラン

例によってランニング 133m×30周のみで終了。ラップは30秒台、HRは150~180。 昨日は人が多かったために待ちや急な追い越しが必要となった。 急な追い越しはスムースにスピードアップができるものの、HRが180に到達してしまう(泣)。 昨日のランのため、足が重くてあごがすぐに上がろうとしていた。 左のアキレス腱が痛むので、無…
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久しぶりに走る。

夜に走ってみる。 1セット目: 133m×30周、25周まで40秒ペース、残り5周は30秒ペース。 心拍数は170台で完走。 -心拍数120前半に落ちるまで歩く。3周程度。 2セット目: 133m×5周、1周30秒でラップ。心拍数は170後半台。 -心拍数120前半に落ちるまで歩く。3周程度。 3セット目: 133m×5周、1周…
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ニューマテリアル!

5月に入ってから全体的に風邪気味で、鼻もぐずぐずしていた。 耳鼻科に行ってから回復の方向だったが、のどの痛み&鼻水が治まらず。 仕事の都合もあってゆっくり休めなかったが、昨日やっとまとめて寝ることができた。 そんなわけで、今日はちょっと調子がいいような。 今日は昼から妻が妻の友人の結婚式に出席するため、昼前&夕方は送り迎え。 午前は家…
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久しぶりの地元練習

レース後しばらく風邪をひいたりでしっかりとした練習をしていなかった…。 今日は久しぶりに地元で練習。午後から家族サービス!?があるので、1時間程度で。 いろいろとフォームを考えながら滑ってみる。どうやったら力がまとまるのか…など。 で、股関節をたたむようにするとよいのではないかと思われた。 これまで、鼻-膝-つま先のラインの内、膝が…
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風邪ひいてます…

GW中からなんだかぐずぐずしていたのが本格化して、風邪の症状が出てしまいました。 咳&鼻水で仕事になら~ん! でも、今日になってやっと先が見えてきたような。 今日は耳の方もやっと医者にかかってきました(外耳炎)。 体調管理も大切ですが、たまには風邪ひくのも毒抜きになっていいのかな?? 外は雨、体調不良で屋内練習もお休みです…。 …
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レースの準備

明後日から恵那に出発。今日はおおまかな準備。 数日前から作成、改訂してきたチェックリストを基に荷造りする。 天気は土曜日が曇りのち一時雨、日曜日が曇り時々晴れ。 寒いか、暑いか、雨に濡れるか濡れないか…持ち物が変わるのでまだ変更があり得る。 雨に濡れるとベアリングがダメになるだろうから、使い古したベアリングを持っていくとか、即席ブーツ…
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上達…?

今日は休日。いろいろと家の用事を済ませてから、ちょっと滑りに行ってみる。 天気はいいが黄砂が… 空が黄色い。 クロスの練習にいいかも知れない…と目をつけていた場所に行ってみると、コンクリートブロック張りの場所で練習には適さない事がわかった(1凹み)。 仕方ないので、いつもの場所で練習。この前の日曜日の練習で随分体を酷使したので、あまり…
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雨の合間に…

久しぶりに水曜日が休みだったので、路面が乾くことを祈りつつ週の始めを過ごす。 今日は朝からじっとりした曇り。路面は乾いていない…。 練習にならないので、実家の母に車(この前買った新車)の運転(車庫入れとか)を教えつつ近くの森林公園まで花見。 市街地の桜はもう散り始め、めいっぱい開いていたが、山の方はまだこれからの様子。 また山桜を見に…
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ウィールの重量比較

手持ちのウィールの重量を量ってみた。 ランダムに1個ずつ選んで量ったので、目安程度の意味合いとして…。 ウィールはすべて90mm 96.0g : StarGrip (K2 RADICAL 90添付品、608) 100.0g : AVA WAY(608) 102.5g : LOOKA PRIDE(688) 103.0g : LOOKA…
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雨の日はメンテナンス

今日は朝から雨、そんなわけで久しぶりにスケートのメンテナンス。 スケートからウィールを外し、ウィールからベアリングとスペーサーを外す。 ウィールは水洗いしてホコリを落とす。 スペーサーはホワイトガソリンでざっと洗ってホコリと油汚れを落とす。 ベアリングは以前のメンテで片方のシールドを外している。軽くウェスでシールドの汚れを拭った後に、…
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ウィール、ベアリング到着

韓国に発注しておいたインラインスケート用のウィール等が今日着いた。 90mmのウィール60個と608ベアリング60個と688ベアリング40個、スペーサー20個。重さは合計7.8kgになったようだ(実物もそれくらいの重さだった)。 ざっと見た感じでは精度もよさそうで、きれいな仕上がりになっていた。 まだベアリング等組み込んでいないので、…
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新型機導入~

念願のパソコン買い換えを実現しました。 と言っても、時間と予算と希望スペックの関係で、組み立てキット(笑)。 パソコンを組み立てるのはもう7年ぶり位になるか。その前のパソコンも組み立てキット。 ずっと使い続けていられたのもすごいなあ。 前回はPentiumマシンで、今回はAthronマシンとした。 仕事と、ビデオ編集&DVD作成を考え…
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走れ、走れ。

最近はちょっと空き気味だけど、休みの日には地元でちょろちょろ。 まずはエアロビック系の強化…という事で、LSDをやっている。 以前より楽に滑れるようになってきた感じがするので嬉しい。 大体一日20km程度。 と、相方と2月下旬からスポーツクラブに通い出した。 オープンした所なので人が多い! 夜の10時をすぎてもいっぱい。 エアロバイク…
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向かい風~

2/11はダイビング友達の結婚式に出席。12日にインライン友達と合同練習。 12日は友達のホームグラウンド(淀川河川敷)に出張ってみた。 天気はいいものの風が強い!! 向かい風では頑張ってもすぐにアゴが上がる。 HRもすぐに180~になってしまうので、ペースダウンばかり。 久しぶりに練習仲間がいるものだから、ついつい頑張ってしまうのもあ…
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練習場所を探して…

2/5の日曜日、久しぶりに天気がよく暖かかった(比較的)ので、相方と地元でスケートと相成った。 いつもの練習場所は河川敷のサイクリングコースだが、どうにも人や自転車が多いため、別に練習場所はないものかと探していた。 今日はいつもの場所の対岸にある道路(休日の朝~夜まで通行止めになる)に行ってみた。 自転車で走って下見すると、2km程の距…
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参考図書

先日、年末に発注しておいた本がアメリカから着きました。 Barry Publow氏著の「Speed on Skates」です。 これからボチボチ読んでいきます… 日本語版作りたいな。
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風邪…

今日も相方と地元で練習。 最近風邪をひいてしまったのか、ちょっと体が重かった。 コースは雨の影響で滑りやすい状況。 調子が悪いなりに24km。最後の1往復はへろへろ。 足首をしっかり曲げる事を意識しないとプッシュがうまくできない。 それでも、前回の感覚をそれなりに再現できたと思われる。 右足のアウトエッジに乗り切れていないので、左肩…
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滑り方の感覚

連休中に7日、9日と地元で練習。 7日はフレームのセッティングに注力した。 まだ調整の余地はあるものの、いい感じに収まってきたような。 #右の前をもう少し内側に振ってみては…? 7日:走行距離16km 9日:走行距離24km 9日はセッティングの再確認。 7日の状態よりもしっくりとくる感じ。 距離を重ねて体が動くようになってくると、滑…
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