久しぶりに走る。

夜に走ってみる。
1セット目:
133m×30周、25周まで40秒ペース、残り5周は30秒ペース。
心拍数は170台で完走。

-心拍数120前半に落ちるまで歩く。3周程度。

2セット目:
133m×5周、1周30秒でラップ。心拍数は170後半台。

-心拍数120前半に落ちるまで歩く。3周程度。

3セット目:
133m×5周、1周30秒でラップ。心拍数は170後半台。

合計5.32km

2セット目の終わりに、久しぶりのランで内蔵がびっくりしたのか、吐き気を感じた。
無理せず3セットで終了とする。

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この記事へのコメント

ino-ken
2006年09月27日 12:06
体調、戻りつつあるようで何よりです(^^♪
俺もここ2週間は30分のウォーキングをジョギングに切り替えてボチボチ走ってます。
腰の入りを意識して走ったら身体が変に力が入った様で膝を痛めてしまいました(*_*;
滑走できない程じゃないんで小一時間練習してから近所の整骨院に行きました。
疲労が蓄積すると本格的な故障に繋がるので定期的なメンテが必要と感じました。

ところで、5輪うらやましい(^<^)
車高の低いスケートも試してみたいなぁ・・・
100は伸びるけどくたびれてガクガクになったらコントロールどころじゃありません(*_*;

Kimi
2006年09月27日 12:06
まだ完調でもないっす(泣)
疲労が蓄積したり、部分的に痛みが出たりするとバランスを崩すのでよくないですね。
定期的なメンテは必要と思います。継続的に練習ができるよう、気をつけましょうね。

走り方…ナンバ的な走法を実施すると楽で膝の負担も少ないようです。もう普通の走法には戻れません(笑)。

5輪のスタビリティはとても安心ですが、伸びは大径に劣る(?)ので、グリップを活かした深い姿勢&プッシュが大切なようです。アイス的なのかな。
疲れると足首ガクガクになっちゃいますね。足首のパワーに頼ってるんだよなあ…と思います。

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